Zgrabna, wysportowana sylwetka, gibkość i sprężyste ruchy to cechy, o których marzy większość zapracowanych osób, a które wydają się w czasach obecnych nieosiągalne — nic bardziej mylnego, zazwyczaj wystarczą dobre chęci oraz odrobina motywacji, by wdrożyć do codziennej rutyny, oprócz zbilansowanej diety, także ćwiczenia ruchowe.
Domowa siłownia — pomysł na utratę zbędnych kilogramów
Znakomite efekty dotyczące utraty kilogramów i budowaniu masy mięśniowej pojawiają się w momencie regularnych treningów na siłowni, gdzie przy pomocy szerokiego asortymentu przyrządów i urządzeń można w krótszym lub dłuższym czasie osiągnąć założony cel. Jednak tego typu miejsca nie zawsze można napotkać w okolicy swojego miejsca zamieszkania, często są zlokalizowane w miejscach odległych lub obleganych przez chętnych, przez co trudno dostępnych.
W takich sytuacjach wydawałoby się, że jesteśmy skazani na porażkę, a jedynym naszym ćwiczeniem będzie wyjście na spacer z psem, można sięgnąć po — jak się okazuje najprostsze rozwiązanie i urządzić siłownię we własnym mieszkaniu, jeżeli oczywiście znajdziemy kilka metrów kwadratowych wolnej przestrzeni.
Sprzęt do domowej siłowni
Co ciekawe, by wprowadzić swój pomysł w czyn, wcale nie jest potrzebny skomplikowany, a co gorsza drogi sprzęt na to, by poddać własne ciało intensywnemu treningowi, a przy okazji zrzucić kilka niepotrzebnych kilogramów.
Oto kilka przykładów akcesoriów, które znakomicie odegrają swoje role, a co najważniejsze, nie zagracą małej przestrzeni:
- rowerek treningowy — to najpopularniejsze urządzenie stacjonarne, świetnie poprawiające kondycję mięśni nóg; rozbudowuje ich tkankę, zwiększa wytrzymałość organizmu na długotrwały wysiłek, poprawia ukrwienie całego ciała, a także pomaga zrzucić tkankę tłuszczową,
- odważniki kettlebell — intensywne ćwiczenia z odważnikami poprawią wytrzymałość mięśni dłoni, pleców, barków i ramion, polepszą koordynację ruchową oraz pozwolą zredukować tkankę tłuszczową,
- gumy do ćwiczeń — gumy są różnokolorowe, a to oznacza, że różnią się grubością i naciągiem. Podczas ćwiczeń z gumami do pracy włączają się wszystkie partie mięśni, co pomaga w ich kształtowaniu. Najczęściej stosowane są do treningu ud i pośladków, w przysiadach oraz trenowaniu barków i ramion,
- hantle — ciężarki o zróżnicowanej wadze, znakomicie trenujące mięśnie dłoni, rozbudowujące mięśnie barków i ramion, wzmacniają mięśnie kręgosłupa i poprawiają koordynację ruchową całego ciała. Należy zaznaczyć, że ćwiczenia zaczynamy od najlżejszych ciężarków, stopniowo przechodząc do coraz cięższych,
- piłka gimnastyczna — to popularny sprzęt w ćwiczeniach fitnessowych, podczas treningu z tego typu piłką, do pracy angażowane są mięśnie głębokie, odpowiedzialne za utrzymanie ciężaru ciała. Ćwiczenia z piłką pozwalają na rozluźnienie napiętych mięśni, wzmocnienie słabszych partii ciała, poprawienie kondycji układu szkieletowego i mięśniowego całego ciała, a także działają relaksująco i koordynująco na organizm,
- mata gimnastyczna — służąca do ćwiczeń rozciągających, układów ćwiczeń z jogi, trenowania brzuszków oraz wiele innych ćwiczeń wymagających pozycji siedzącej lub leżącej.
Oprócz wymienionych akcesoriów można także dodać skakankę oraz koło hula hop — poprawiające skoczność i kondycję oraz koordynację ruchową, lecz te przyrządy wymagają nieco większej przestrzeni, by podczas treningu nie zahaczać o inne, stojące przedmioty. Sprzęty do domowej siłowni zakupicie na stronie: https://life-fitness.pl/sklep/
